czy moge

[...] umrzeć, nawet zaczęłam sobie to wyobrażać.Trwało to chwilę i miałam to 2 razy jak próbowałam zasnąć. Jeszcze nie byłam u lekarza. Czytałam o tym trochę, ale dalej nie wiem czy to może być nerwica. Nie zauważyłam wcześniej jakichś poważniejszych problemów, miałam problemy ze snem ale nie wiem czy to ma z tym związek. Będę wdzięczna za odpowiedź [...]

[...] nie ten okres wstrzymam sie do wrzesnia i chcialem zmienic plan bo na ostatnim planie dosc dlugo jechalem. Plan to typowe FBW napisany przez RION jako propozycje planow i czy nim moge trenowac 3 razy w tygodniu. Niby powinien byc do niego jeszcze zestaw 2 ale nie byl napisany i z tego co widze jest wszystko w nim zawarte chodzi o te najwieksze [...]

Gdzie można znaleźć dokładny opis wykonywania uderzeń bokserskich (ustawienie i praca nóg, bioder itp.)? Były kiedyś książki "Technika boksu", czy jakoś tak, ale chyba z 40 lat temu... Może jakiś konkretny sajcik (może być angielskojęzyczny), bo za nic nie mogę znaleźć fachowych porad "w tym temacie", a może ktoś z użytkowników ma (i wyśle) [...]

[...] Do dzis przy rozciaganiu boli mnie sciegno i uniemozliwia trening i wysokie kopniecia. Czy ktos ma sposob na to jak doprowadzic sciegno do normalnego stanu? Kazdy trening konczy sie bólem. O szpagacie moge sobie tylko pomazyc... Jaki lekarz, gdzie w Warszawie i jak moze mi pomoc? Napiszcie prosze moze ktos z Was mial podobny problem? Pozdrawiam [...]

witam, mój problem dot. dość opornych mięśni brzucha, których nie mogę wyrzeźbić, mimo że próbuję już dobrze ponad rok........wiem ,że typowe brzuszki wykonuję prawidłowo ale jedyną oznaką ćwiczenia są lekko zarysowane mięśnie "u góry" brzucha.czy są jakieś metody na takie "niechętne" mięśnie???

Siema, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim rozkładzie procentowym: 40% węgle, 30% tłuszcze, 30% białko zamiast 55% węgle, 25% tłuszcze i 20% białko. Dziennie jem 4200kcal, masa poszła 9kg w górę ale już nic nie idzie, więc wypadałoby podbić bilans o 300-400kcal, lecz problem w tym, że nie mogę już więcej zjeść. Wpycham w siebie jedzenie, [...]

Witam, z poczatku gdy zaczynalem sie podciagac nie bylo problemu, robiac 6 seri na poczatku po 2 podciagniecia zwiekszalem je co tydzien dodajac dodatkowo jedno na poczatku, w srokdu lub na koncu na tyle ile dam rade. Teraz juz jest ciezej, podciagam sie 6 seriami po 5 razy ale chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej zwiekszac ilosc podciagniec w [...]

[...] czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym ćwiczyć przez ten czas 3 x tyg same ręcę? Zaznaczę od razu że nie jestem początkującym (jakich teraz wielu), który chce ćwiczyć same ręce bo tylko biceps jest [...]

[...] który mam brać przez 7 dni(1 tab.dziennie) i powiedział, że nie mogę brać kreatyny no i żadnych ćwiczeń przez 2 tygodnie, żeby nie mieć zapalenia płuc. Teraz mam pytanie, czy po tej przerwie warto wrócić do kreatyny(dokończyć cykl)? Czy pompować na sucho? Czy będą u mnie zauważalne spadki siły(byłem w połowie cyklu)? Bo jestem +10 kg na klatę.

Zastanawiam sie czy nie zaczac stosowac tego srodka zeby zrzucic pare kilo(około 5, juz zrzucilem 7 i trafilem na granice ktorej nie moge przekroczyc). Czy karnityna dziala jedynie odchudzajaco, czy rowniez jak anaboliki? Jak nalezy ja dawkowac jesli cwicze dwa razy w tygodniu, waze 80kg ,185cm wzrostu i mam 21 lat. Produkt jakiej firmy polecacie? [...]

Witam. Zszedłem z 86 kg na 72 w ciągu roku tak aby zrzucić tłuszcz, prawie się to udało lecz chciałbym teraz nabrać czystej masy mięśniowej . Miesiąc temu wziąłem się za ostre treningi siłowe, myśle ze już czas na jakieś suplementy Szczerze to ciężko mi w ciągu dnia zjeść 3000kcal z samego jedzenia bo zawsze jadłem mniej. Mass atak ma w sobie [...]

[...] na silownie wiec radze sobie sam. chce powiekszyc klate i bicepsy i uwydatnic brzuch.nie mam przyzadow wiec radze sobie w taki sposob ze do plecaka naladowalem roznych zeczy ze wazy 25kg. i robi z nim szerokie pompki w 5 seriach po 10 i 4 po 8 potem uginam reke z odwaznikiem 5 kilowym robie 50 brzuszkow i znowu pompki ale na poreczach i bez [...]

[...] 110/68 dzis zmierzylem a tu taki skok dzin jak codzien obudzielm sie zjadlem , bez stresu siedze na kompie i pisze program no i pewnie to placebo ale odkad zmierzylem i mamuska mnie straszy ze wylewu moge dostac to jakos mnei tak po lewej gnicie serducho co myslicie naginac do lekarza czy to po porstu pogoda ? po polecanie na obnizenie ?

Mam taki problem jak w temacie, czyli niestabilność rzepki, raz na jakiś czas coś mi przeskakuje i nie mogę juz dokończyć treningu (prawdopodobnie rzepka, wskakuje potem spowrotem ale jest to dziwne uczucie). Za kilka dni lub nawet na nastepny dzien jest już dobrze, ale tym robię sobie krótsza przerwę tym większe ryzyko ze znowu cos mi przeskoczy [...]

[...] i metki. Cykl byl dosyc dlugi, wiec na odblok poszlo HCG i clomid a pod koniec Nolvadex. Wydaje mi się,że to wszystko przez ten wlasnie dlugi czas stosowania Deki;/ FSH w normie 5.23mIU/m . Mam pytanie: czy powinienem cos zarzucic w celu opuszczenia LH i jesli tak to co?? Nie moge znalezc satysfakcjonujacych odpowiedzi w w innych tematach;/

Witam, miesiąc temu złamałem kość boczną stawu skokowego i przez miesiac nosiłem stabilizator (od kostki do łydki miałem nieruchomo). Przez wiekszosc czasu chodzilem do szkoly (o kulach). Teraz zdjalem stabilizator i mam taki problem, otoz prawa łydka (prawa stopa była złamana) zmniejszyła się, a lewa łydka sie zwiekszyła. Wyglada to tak: [...]

Witam mam idiotyczne pytanie ale nie znalazłem na nie odpowiedzi. Mianowicie od września przenoszę się z domowej siłki na prawdziwą siłkę. Chciałbym się dowiedzieć czy jak zaczynam trening na danym stanowisku np. płaska to podczas gdy mam przerwę między serią mam z tej ławki schodzić tak by ktoś mógł sobie zrobić serię czy też nie muszę i mogę [...]

[...] ławki (coś jak krzesła, które można jednym szybkim ruchem złożyć - pewnie wiecie co mam na myśli). Powodem jest mało miejsca w pokoju (a tylko w takim miejscu mogę ćwiczyć), więc chciałbym mieć rozłożoną ją tylko na czas treningu, a zabawa ze śrubkami po 10 minut co dwa dni mija się z celem. Jest coś takiego? Jednocześnie stabilnego? [...]

Witam, 2 tygodnie temu na treningu zebrałem kilka niskich okrężnych na udo i nic by w tym nie było niepokojącego, gdyby nie fakt , że teraz w trakcie dnia po tak długim czasie noga na wysokości uda w środkowym i zewnętrznym obszarze trochę mi puchnie i usztywnia się. Czuję tam jakieś zgrubienie W trakcie próby jej zgięcia, np. chcąc przysiąść, [...]

witam, potrzebuje jakis witamin ze sklepu sfd gdzie jest umiarkowana ilosc witamin z gruby B, a nie 13 krotne dzienne przekroczenie(wiec olimp czy all nutrition vitaminal sport) odpada. ostatnio bralem z sportdefinition vita-min i tak srednio(przede wszystkim dlatego ze mineralow to tam jest ujemna wartosc) chcialbym jakis innych sprobowac z [...]